As automassagens são procedimentos que você mesmo consegue fazer em casa. Elas ajudam a diminuir a tensão muscular, diminui o estresse e promove o relaxamento muscular.

Veja a seguir 3 tipos de automassagens:

Remova os “nós”:

Tome um banho bem quente, seque-se com uma toalha aquecida e aplique um Óleo de Massagem ou creme hidratante na palma da mão com movimentos circulares, além de hidratar a pele, deixa-a macia e suave.

Massageie a parte de cima do corpo:

Com o auxilio do hidratante ou óleo de massagem realize uma automassagem no pescoço e ombros, abdômen e costas.

Pescoço e Ombros:

Feche suas mãos em punho e delicadamente aperte a sua coluna em movimentos circulares.

Coloque as pontas dos dedos na orelha e as mova com delicadeza descendo do maxilar até o queixo.

Depois que tirar todos os nós, estique seus ombros, até abraçar a si mesmo.

Abdômen e Costas:

Em pé, dobre os joelhos para a esquerda enquanto massageia o lado direito do abdômen.

Aplique pressão em diferentes pontos e solte depois de alguns segundos.

Para as costas pegue uma bola de qualquer tamanho e aperte-a contra a parede com as costas. Mova seu corpo de um lado para o outro em movimentos circulares e relaxe a tensão.

Massageie os membros superiores e inferiores:

Braços:

Para uma melhor massagem, comece a deslizar uma das mãos no braço do lado oposto, do pulso até o ombro. Continue a fazer este percurso até perceber que seu braço aqueceu. Importante que a massagem seja realizada com movimentos circulares, até que os braços fiquem relaxados.

Pernas:

Massageie as pernas, começando pelos pés, e subindo até a cintura. Deslize os dedos pela panturrilha, canela, quadríceps e musculatura isquiotibial (músculo localizado na região superior da coxa). Comece a automassagem nas pernas com movimentos leves e então aperte com as palmas, em círculos firmes.

Para finalizarmos o post de hoje, não poderíamos deixar de mencionar mais 3 dicas importantes para você ter uma automassagem bem sucedida e relaxante.

  • Escolha uma música agradável.
  • Escolha um hidratante ou óleo de massagem que mais lhe agrade.
  • Tente sempre praticar a massagem com movimentos leves e circularem que possam auxiliar na retirada de “nós” e no relaxamento da musculatura.